WIELKI POST
DZIEŃ VIII
I śniadanie: Koktajl ananasowy,razowiec z serem i dżemem.
szklanka wody mineralnej niegazowanej.
Kromka żytnia razowa z margaryną, serem białym chudym i dżemem niskosłodzonym, do picia koktajl ananasowy i herbata zielona bez cukru.
II śniadanie: Kanapka z polędwicą.
szklanka wody mineralnej niegazowanej.
Kromka żytnia razowa posmarowana awokado, z 2 liśćmi sałaty lodowej, z 2 plastrami polędwicy drobiowej,, średnim pomidorem i listkami bazylii, do picia herbata zielona bez cukru.
obiad: zupa jarzynowa, sałatka z rybą.
szklanka wody mineralnej niegazowanej.
zupa jarzynowa z natką pietruszki ( talerz).
sałatka z rybą
do picia herbata zielona bez cukru.
sałątka z rybą:
składniki: szprotki w sosie pomidorowym, 30 g kaszy gryczanej, duży pomidor, kalafior gotowany ( 150g), ogórek kiszony średni, kukurydza konserwowa ( 2 łyżki), sok z cytryny, łyżeczka oliwy, pieprz ziołowy, salsa, zioła prowansalskie.
wykonanie: kaszę i kalafior ugotować. Pomidora sparzyć, zdjąć skórkę, pokroić w kostkę, ogórka na mniejsze części.Kalafiora podzielić na mniejsze różyczki. Wymieszać wszystkie składniki.
Sos: sok z cytryny+oliwa+salsa+ pieprz ziołowy.
Sałatkę podawać z z rybą z puszki.
Podwieczorek: sok z marchwii ( 0.3l ), woda mineralna niegazowana.
Kolacja: płatki owsiane z mlekiem i truskawkami.
szklanka wody mineralnej niegazowanej.
3 łyżki płatków owsianych zalać szklanką mleka 0.5 %, dodać 200 g truskawek
i łyżkę otrębów pszennych, do picia herbata zielona bez cukru.
smacznego!
do jutra!
I śniadanie: Koktajl ananasowy,razowiec z serem i dżemem.
szklanka wody mineralnej niegazowanej.
Kromka żytnia razowa z margaryną, serem białym chudym i dżemem niskosłodzonym, do picia koktajl ananasowy i herbata zielona bez cukru.
II śniadanie: Kanapka z polędwicą.
szklanka wody mineralnej niegazowanej.
Kromka żytnia razowa posmarowana awokado, z 2 liśćmi sałaty lodowej, z 2 plastrami polędwicy drobiowej,, średnim pomidorem i listkami bazylii, do picia herbata zielona bez cukru.
obiad: zupa jarzynowa, sałatka z rybą.
szklanka wody mineralnej niegazowanej.
zupa jarzynowa z natką pietruszki ( talerz).
sałatka z rybą
do picia herbata zielona bez cukru.
sałątka z rybą:
składniki: szprotki w sosie pomidorowym, 30 g kaszy gryczanej, duży pomidor, kalafior gotowany ( 150g), ogórek kiszony średni, kukurydza konserwowa ( 2 łyżki), sok z cytryny, łyżeczka oliwy, pieprz ziołowy, salsa, zioła prowansalskie.
wykonanie: kaszę i kalafior ugotować. Pomidora sparzyć, zdjąć skórkę, pokroić w kostkę, ogórka na mniejsze części.Kalafiora podzielić na mniejsze różyczki. Wymieszać wszystkie składniki.
Sos: sok z cytryny+oliwa+salsa+ pieprz ziołowy.
Sałatkę podawać z z rybą z puszki.
Podwieczorek: sok z marchwii ( 0.3l ), woda mineralna niegazowana.
Kolacja: płatki owsiane z mlekiem i truskawkami.
szklanka wody mineralnej niegazowanej.
3 łyżki płatków owsianych zalać szklanką mleka 0.5 %, dodać 200 g truskawek
i łyżkę otrębów pszennych, do picia herbata zielona bez cukru.
smacznego!
do jutra!
Komentarze
Prześlij komentarz